Intensives Training

Cardio Session

Intensiv Duration 1 Std 2 Min

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von Martina Faymann

Tags

Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Jumping Jacks

30 seconds

Butt Kickers

30 seconds

High Knees

30 seconds

Mummy Kicks

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Left Jabs

30 seconds

Uppercuts

30 seconds

Right Jabs

30 seconds

Hooks

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

High Jumps

30 seconds

Rest

30 seconds

Jumping Lunges

30 seconds

Long Jumps

30 seconds

90 Jumps

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Front Kicks Right

30 seconds

Front Kicks Left

30 seconds

Kicks Front Side Back Right

30 seconds

Kicks Front Side Back Left

30 seconds

Roundhouse Kicks Left

30 seconds

Roundhouse Kicks Right

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Heisman Shuffle

30 seconds

123 Heisman

30 seconds

Step Touch

30 seconds

Rest

30 seconds

Skaters

30 seconds

Quick Feet

30 seconds

Skips in Place

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Jump Rope Regular

1 minute

Jump Rope Left-right

1 minute

Jump Rope Fast

20 seconds

Rest

40 seconds

Satz 7: 2 Runden

Jab Cross Uppercut Hook Right

30 seconds

Jab Cross Uppercut Hook Left

30 seconds

Jab Cross Uppercut Hook Right

30 seconds

Jab Cross Uppercut Hook Left

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 8: 2 Runden

Right Knees

30 seconds

Left Knees

30 seconds

Side Knees Right

30 seconds

Side Knees Left

30 seconds

Feet Up Left Right

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

Plank

1 minute

Rest

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Plank Hop Outs

30 seconds

Rest

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconds

Rest

30 seconds

Low Plank

1 minute

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