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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Lesley Ball
 		    Hinzugefügt von Lesley Ball
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
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30 seconds
Angel Arms
Angel Arms
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
15 minutes

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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