Mäßiges Training

Legs

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Legs

Hinzugefügt von Lesley Ball

Tags

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Run

30 seconds

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 seconds

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 seconds

Leg Sways

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Squats

1 minute

Lunges

1 minute

Wall Sit

1 minute

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

3 Point Touches

3 Point Touches

30 seconds

Donkey Whips

30 seconds

High Knees

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Butt Kickers

30 seconds

Alternating Fire Hydrants

30 seconds

Floor Bridge

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 minute

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 minute

Standing Seat Work

Standing Seat Work

30 seconds

Step Ups

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

Quad Stretches

30 seconds

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

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Chair, Box or Step

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