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Mäßiges Training

STRETCH!!!!! (2)

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Tre' D.
 		    Hinzugefügt von Tre' D.
STRETCH!!!!! (2)
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Another smooth flowing stretch routine

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Knee Circles
Knee Circles
20 seconds
Upward Salute
Upward Salute
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 seconds
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Garland Pose
Garland Pose
45 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Hero Pose
Hero Pose
30 seconds
Reclining Hero
Reclining Hero
15 seconds
Cat Cow
Cat Cow
40 seconds
Right Lizard
Right Lizard
45 seconds
Left Lizard
Left Lizard
45 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Butterfly
Butterfly
45 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 seconds
Jack Knife
Jack Knife
30 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
45 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds

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