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Mäßiges Training

TMNT

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Arms

Justan Weaver
 		    Hinzugefügt von Justan Weaver
TMNT
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 seconds
Wrist Circles
Wrist Circles
20 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 seconds
Body Circles
Body Circles
20 seconds
Forward Leg Swings
20 seconds
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 seconds
Squats
Squats
15 seconds
Side Squats
Side Squats
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Wall Plank
Wall Plank
5 minutes

Satz 3: 3 Runden
Vertical Jumps
20 seconds
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Squats
Squats
15 seconds
Inverted Rows
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Cool Down Stretches
7 Min 30 Sek

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Full Warmup
Full Warmup
7 Min 10 Sek, Mäßig
Arms
Arms
27 minutes, Mäßig
Middle of the Day
Middle of the Day
9 Min 30 Sek, Mäßig
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