Intensives Training

Cardio

Intensiv Duration 1 Std 21 Min

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von Karolina Chylińska

Tags

Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

1 minute

Hop in Place

30 seconds

Burpees

30 seconds

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Russian Twists

1 minute

Plyo Lunges

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Russian Twists

1 minute

Plyo Lunges

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Russian Twists

1 minute

Plyo Lunges

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Burpees

30 seconds

Star Jumps

30 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 seconds

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

V-Sit Crunches

30 seconds

Wall Sit

30 seconds

Wall Plank

30 seconds

V-Sit Holds

30 seconds

Wall Sit

30 seconds

Wall Plank

30 seconds

V-Sit Holds

30 seconds

Wall Sit

30 seconds

Wall Plank

30 seconds

Satz 5: 5 Runden

Duck Walk

30 seconds

Mummy Kicks

30 seconds

Star Jumps

30 seconds

Burpees

30 seconds

Satz 6: 6 Runden

Flutter Kicks

30 seconds

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 seconds

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 seconds

Flutter Kicks

30 seconds

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 seconds

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconds

Flutter Kicks

30 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Satz 7: 1 Runde

High Knees

30 seconds

Butt Kickers

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

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