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Mäßiges Training

Back & Biceps Day

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells

George Gica
 		    Hinzugefügt von George Gica
Back & Biceps Day
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
One-Armed Row - Left
45 seconds
One Armed Row - Right
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
One-Armed Row - Left
40 seconds
One Armed Row - Right
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
One-Armed Row - Left
30 seconds
One Armed Row - Right
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute

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