Mäßiges Training

Arms-back

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Tea Cim

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

50 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

50 seconds

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 seconds

Rest

10 seconds

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 seconds

Tricep Dips

50 seconds

Rest

10 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 seconds

Rest

10 seconds

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

20 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconds

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

50 seconds

Transition

10 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Variation Supermans

Variation Supermans

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Dumbell Butterfly

Dumbell Butterfly

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 seconds

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