Intensives Training

Butt Workout

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Tea Cim

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jumping Jacks

1 minute

Butt Kickers

30 seconds

Jumping Lunges

20 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Pop Squats

30 seconds

Walking Squats

1 minute

Squat Pulses

20 seconds

Rest

10 seconds

Squat Pulses

20 seconds

Plyo Lunges

50 seconds

Rest

20 seconds

Squat Jacks

30 seconds

Rest

10 seconds

Star Jumps

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Transition

40 seconds

right Glute Kickbacks

right Glute Kickbacks

1 minute

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

1 minute

Rest

10 seconds

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minute

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

40 seconds

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

40 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

40 seconds

Squat Side Kicks

40 seconds

Butt Kickers

30 seconds

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

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