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Anfänger Training

Workout For Abs

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Jennifer Schemberg
 		    Hinzugefügt von Jennifer Schemberg
Workout For Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
40 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconds
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 seconds
Bear Crawls
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bear Crawls
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute

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