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Anfänger Training

Endurance Starter

Anfänger   18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Brandon Forbes
 		    Hinzugefügt von Brandon Forbes
Endurance Starter
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Side Bends
Side Bends
20 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 seconds
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 seconds
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 seconds

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