Anfänger Training

My Own

Anfänger Duration 23 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Raymon Cohen

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

1 minute

30 seconds

30 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

5 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

1 minute

1 minute

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 Min 30 Sek

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

30 seconds

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

1 minute

1 minute

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