Intensives Training

Abs & Legs

Intensiv Duration 50 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jump Rope

3 minutes

Rest

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Transition

1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden

Sit-Ups

45 seconds

Oblique V-Sits

1 minute

Rest

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Transition

1 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden

Wall Sit

45 seconds

Rest

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Transition

1 Min 30 Sek

Satz 7: 4 Runden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 seconds

Barbell Squats

45 seconds

Rest

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

Transition

1 Min 30 Sek

Satz 9: 4 Runden

Torso Twists

30 seconds

Pistols

1 minute

Rest

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

Transition

1 Min 30 Sek

Satz 11: 4 Runden

Elbow Plank

45 seconds

Rest

45 seconds

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