Intensives Training

Upper Body Builder

Intensiv Duration 15 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Dwight Hulme

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Upper body builder

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Push-Ups

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Tricep Dips

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 seconds

Rest

30 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

40 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Rest

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

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