Intensives Training

Upper Body

Intensiv Duration 14 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Beau Votava

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Workout of the upper body, intense.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Push-Ups

1 Min 30 Sek

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 seconds

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minute

Rest

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Crunches

1 minute

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

Elbow Plank

45 seconds

Elbow Plank

20 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Elevated Chest Dips

1 minute

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minute

Rest

1 minute

Push-Ups

10 seconds

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