Mäßiges Training

Heavy Upper Body

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar, Exercise Mat, Wall

Hinzugefügt von Vendell Furtado

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

1 minute

10 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Schwer

Seated Dumbbell Press

10 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Schwer

One Arm Dumbbell Row

10 Wiederholungen

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minute

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minute

1 minute

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minute

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