Mäßiges Training

Transformation

Mäßig Duration 2 Std 52 Min

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Foam Roller, Dumbbells

Hinzugefügt von Racine Thornton

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

To tone and build muscles. To look good naked. And to be happy in my skin:-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

10 minutes

Satz 2: 2 Runden

Arm Pumps

5 minutes

One-Armed Row - Left

5 minutes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

5 minutes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

5 minutes

Satz 3: 2 Runden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 minutes

Back Rolls

5 minutes

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

5 minutes

Satz 4: 2 Runden

Leg Lifts

5 minutes

Leg Pull Back

5 minutes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 minutes

Satz 5: 2 Runden

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

5 minutes

Sit-Ups

5 minutes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

5 minutes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

5 minutes

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

3 minutes

Up Down High Fives

Up Down High Fives

3 minutes

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

5 minutes

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TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

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SPRI High Density Foam Roller

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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