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Mitglieder Workout

Shoulders

34 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Michael Presley
 		    Hinzugefügt von Michael Presley
Shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 Wiederholungen
Governators
Governators
1 minute

Satz 2: 2 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutes
Bent Knee Twists
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2 minutes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes

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