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Anfänger Training

Head And Shoulders

Anfänger   24 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Spring Casey
 		    Hinzugefügt von Spring Casey
Head And Shoulders
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

Some exercises to strengthen the neck and shoulders.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
25 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
25 seconds
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
40 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
25 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Upward Plank
Upward Plank
30 seconds
Camel
Camel
20 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 seconds
Rocking Bow
Rocking Bow
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Jabs
Jabs
45 seconds
Uppercuts
Uppercuts
1 minute
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Power Punches
Power Punches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right High Lunge
Right High Lunge
30 seconds
Left High Lunge
Left High Lunge
30 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 seconds
Windmills
Windmills
45 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
45 seconds
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 seconds
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 seconds
Uppercuts
Uppercuts
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Reverse Table Top
Reverse Table Top
45 seconds
Puppy Pose
Puppy Pose
30 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 seconds
Rocking Bow
Rocking Bow
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds

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