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Anfänger Training

Butt Toning!

Anfänger   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Spring Casey
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Butt Toning!
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 seconds
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minute
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
45 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 seconds
Chair Pose
Chair Pose
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
45 seconds
Drop Squats
Drop Squats
45 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
45 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
45 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
45 seconds
Eagle Pose
Eagle Pose
1 minute
Gate Openers
Gate Openers
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 minute
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds
Gate Openers
Gate Openers
45 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Chair Pose
Chair Pose
30 seconds
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Left Warrior 2
Left Warrior 2
45 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
45 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Chair Pose
Chair Pose
45 seconds

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Crawl, Walk, Run

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