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Intensives Training

Ab Crusher

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Seth Kaffka
 		    Hinzugefügt von Seth Kaffka
Ab Crusher
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 seconds

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