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Anfänger Training

Arms

Anfänger   30 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Dincho Stefanov
 		    Hinzugefügt von Dincho Stefanov
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell forearm
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell forearm reverse
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

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