Mäßiges Training

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Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Bands

Hinzugefügt von Pinky Ponky

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Downward Facing Dog

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30 seconds

Sphinx Pose

30 seconds

Transition

15 seconds

Cobra

30 seconds

Transition

15 seconds

Prone Cobra

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Hot style Locust Pose

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Transition

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Half Frog Pose

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Glute Circles

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Bird Dog

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Happy Baby

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Yoga Bridge

30 seconds

Transition

15 seconds

Wheel Pose

20 seconds

Happy Baby

30 seconds

Reverse Table Top

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1 minute

Happy Baby

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 seconds

Rest

30 seconds

T's

30 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 seconds

Rear Delt Squeeze with Band

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30 seconds

90 Lat Stretch

1 minute

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