Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Workout

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

L S
 		    Hinzugefügt von L S
Workout
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
3 Point Touches
3 Point Touches
40 seconds
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 seconds
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
50 seconds

Satz 5: 2 Runden
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mini Scorpion
Mini Scorpion
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
40 seconds
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
2 minutes

Verwandte Workouts

Workout
Workout
10 Min 40 Sek, Mäßig
Stretch, Gain, Burn.
Stretch, Gain, Burn.
15 Min 5 Sek, Intensiv
Total Body
Total Body
14 minutes, Anfänger
M
M
24 minutes, Mäßig
Idk
Idk
6 Min 30 Sek, Mäßig
Workout Design For Myself
Workout Design For Myself
27 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Mäßig 12 Min  
Core   No Equipment
Emmas 1st

Emmas 1st

Mäßig 45 Min  
Scrumptiousness

Scrumptiousness

Mäßig 22 Min  
ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Mäßig 45 Min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Mäßig 10 Min  
Core   No Equipment
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Mäßig 24 Min  
Lower Body   Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos