Mäßiges Training

Core

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Alison Terry

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Think you're tough? This is a straightforward fitness test, simply hold an elbow plank for two minutes! Can you hold it?

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow Plank

2 minutes

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Ab Curls

45 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Russian Twists

45 seconds

Sit-Ups

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Sliders

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Leg Lifts

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 seconds

Flutter Kicks

1 minute

Floor Wipers

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Floor Bridge

30 seconds

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Starter Workout

Starter Workout

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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