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Mäßiges Training

Core - Abs & Obliques

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Apriyl Benigno
 		    Hinzugefügt von Apriyl Benigno
Core - Abs & Obliques
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minutes

Satz 2: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 2 Runden
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Cool Down Walk In Place
Cool Down Walk In Place
2 minutes

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