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Anfänger Training

Abs

Anfänger   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Dincho Stefanov
 		    Hinzugefügt von Dincho Stefanov
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Decline Barbell Sit Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Decline Barbell side Sit Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

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