Anfänger Training

Rons

Anfänger Duration 46 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Bands

Hinzugefügt von Ron Baughman

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Cat Camel

1 minute

Good Mornings

1 minute

Quadraped Reachbacks

1 minute

Bird Dog

1 minute

Hand Walk

1 minute

Dynamic Lunges

1 minute

Lunges

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Good Mornings

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Floor Bridge

1 minute

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

Superman Planks

Superman Planks

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minute

Russian Twists

1 minute

Inchworms

1 minute

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minute

Side Slides

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconds

Quad Abductors

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Twist

1 minute

Split Squats

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Right Leg Band Pull

30 seconds

Left Leg Band Pull

30 seconds

Butterfly

1 minute

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minute

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minute

Child's Pose

1 minute

Cat Cow

1 minute

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