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Anfänger Training

Starter

Anfänger   42 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Bands

Ron Baughman
 		    Hinzugefügt von Ron Baughman
Starter
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Good Mornings
Good Mornings
1 minute
Quadraped Reachback
Quadraped Reachback
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Hand Walk
Hand Walk
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Quadraped Reachbacks
Quadraped Reachbacks
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Hand Walks
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Cook Hip Lift
1 minute
Left Side Leg Lifts
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Side Slides
Side Slides
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 minute
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minute
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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Warm Up
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