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Intensives Training

Abdomination

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

Chloe Ris
 		    Hinzugefügt von Chloe Ris
Abdomination
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

For ripped abs and a strong core

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Sliders
Sliders
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
35 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
50 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Bird Dog
Bird Dog
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
40 seconds
In and Outs
In and Outs
40 seconds
Plank
Plank
45 seconds

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