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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Moderate Rowing
Moderate Rowing
5 minutes
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 minutes
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minutes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Pop Squats
Pop Squats
1 minute
Burpees
Burpees
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Medicine Ball Chest Pass
1 minute
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minute
Pop Squats
Pop Squats
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rapid Punches
Rapid Punches
1 Min 30 Sek
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute


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8 minutes, Mäßig

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