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Anfänger Training

Standing Room only

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Legs

Sarah Kleiger
 		    Hinzugefügt von Sarah Kleiger
Standing Room only
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Perfect for when you are short on space

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Rest
Rest
9 seconds
Side Squats
Side Squats
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Standing Cat Cow
30 seconds
Rest
10 seconds
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minute
Rest
10 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute

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