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Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells

Callie Shirk
 		    Hinzugefügt von Callie Shirk
Workout 1
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Side Squats
Side Squats
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute

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