Mäßiges Training

Weekend Blast

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Stanley Banda

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Blast off that fat

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dead Bug Holds

1 minute

Crunches

1 minute

Rest

25 seconds

Pop Squats

1 minute

Transition

5 seconds

Plank with Arm Lifts

45 seconds

Rest

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconds

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconds

90-90 Crunches

1 minute

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minute

Twisting Frog

40 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 seconds

Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

25 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Plank

30 seconds

Transition

5 seconds

Satz 4: 1 Runde

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 seconds

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 seconds

Floor Wipers

1 minute

Fish Pose

1 minute

Corpse

1 minute

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