Anfänger Training

Plank Pyramid

Anfänger Duration 12 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Duane Butler

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Give it all you got. Keep your back straight and core tight

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank

20 seconds

Elbow Plank

20 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Plank

25 seconds

Elbow Plank

25 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

25 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Plank

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Plank

25 seconds

Elbow Plank

25 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

25 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Plank

20 seconds

Elbow Plank

20 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 seconds

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