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Mäßiges Training

The Core Program 2.0

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core

M. S.
 		    Hinzugefügt von M. S.
The Core Program 2.0
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

The version 2.0 of the Core Program. This will build a strong core and build abs muscle.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Army Crawls
Army Crawls
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
50 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minute
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
2 minutes

Satz 3: 2 Runden
Ab Choppers
Ab Choppers
50 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds

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