Anfänger Training

Upper Body

Anfänger Duration 16 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Hinzugefügt von Robert Planansky

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Tricep Dips

20 seconds

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 seconds

Plank

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

90-90 Crunches

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Plank

1 minute

Rest

20 seconds

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