Anfänger Training

Warm Up

Anfänger Duration 10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Annalea Andrews

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 seconds

Windmills

40 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 seconds

Transition

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bird Dog

45 seconds

Crunches

50 seconds

Transition

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 seconds

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 seconds

Transition

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Ab Curls

45 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 seconds

Left Laying Clams

Left Laying Clams

40 seconds

Right Laying Clams

Right Laying Clams

40 seconds

Transition

25 seconds

Satz 5: 1 Runde

Squats

45 seconds

Dragon Squats

45 seconds

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