Intensives Training

Upperbody

Intensiv Duration 9 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Dan Schaefer

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Fast Push-Ups

30 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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45 seconds

Isometric Bicep Curls

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1 minute

Tricep Extensions

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45 seconds

Dumbbell Chest Press

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45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Chest Closers

45 seconds

Overhead Press

30 seconds

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 seconds

Bent Over Shoulder Raises

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Star Push-ups

30 seconds

Wide Push-ups

30 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

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