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Intensives Training

Upper Body

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbells

Joseph Carter
 		    Hinzugefügt von Joseph Carter
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Biceps Stretches
15 seconds

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