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Intensives Training

Upper Body

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench

Tre Sampson
 		    Hinzugefügt von Tre Sampson
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbell Back Row
Gewichte: Leicht
Dumbell Back Row
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
15 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen
Split Stance Barbell Shoulder Press
Gewichte: Leicht
Split Stance Barbell Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen

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