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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
35 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
40 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Side Squats
Side Squats
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Cobra
Cobra
30 seconds
Front Kicks
Front Kicks
1 minute

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