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Anfänger Training

Pre/Post-Workout Stretch

Anfänger   6 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Wall

Pre/Post-Workout Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Good for after workout. Will help prevent soreness and improve flexibility.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 seconds
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
15 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 seconds
Alternating Pretzel Stretches
Alternating Pretzel Stretches
1 minute
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 seconds
Cobra
Cobra
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds

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