Intensives Training

Weekly Work out

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Mathew Brengman

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Don't overdue yourself.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minutes

Quad Stretches

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Squats

2 minutes

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Butterfly

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Chair Pose

30 seconds

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

20 seconds

Push-Ups

30 seconds

Elbow Plank

20 seconds

Lion's Breath

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 seconds

Chaturanga

30 seconds

Yoga Bicycles

20 seconds

Yoga Plank

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

5 minutes

Satz 5: 1 Runde

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minute

Tricep Dips

20 seconds

Split Squats

1 minute

5 Way Push Ups

20 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

10 minutes

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