Mäßiges Training

Zychowski Killer

Mäßig Duration 42 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Emily Roberts

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden

Plank

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Leg Raises 100

4 minutes

Satz 3: 5 Runden

Oblique V-Sits 25

Oblique V-Sits 25

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 5 Runden

V SIt Twist 25

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

10, 10, 10

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Alternating Bicep Curls 10 Each

Alternating Bicep Curls 10 Each

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Tricep Pull Down On Machine V Rope

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 8: 3 Runden

Bench Dips 15

27 seconds

Rest

15 seconds

Satz 9: 3 Runden

Wide Grip Lat Pull Downs 10

25 seconds

Rest

19 seconds

Satz 10: 3 Runden

Seated Row 10

25 seconds

Rest

15 seconds

Satz 11: 3 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 seconds

Rest

15 seconds

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