Mäßiges Training

Z

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Core

Ausrüstung: Foam Roller, Wall

Hinzugefügt von Zack Scott

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Push-Ups

3 minutes

Angel Arms

2 minutes

Push-Ups

2 minutes

Plank

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

5 seconds

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 minutes

Ab Curls

1 minute

Back Rolls

2 minutes

Verwandte Workouts

25 minutes, Mäßig

6 Min 10 Sek, Anfänger

2 Min 50 Sek, Mäßig

1 Min 36 Sek, Mäßig

3 Min 30 Sek, Mäßig

3 Min 25 Sek, Mäßig

Power Systems Myo-Roller

Top-Auswahl für dieses Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Workouts mit demselben Equipment

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 Min 15 Sek, Mäßig

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minutes, Mäßig

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minutes, Anfänger

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 Min 30 Sek, Anfänger

Actively Recovering

Actively Recovering

9 Min 10 Sek, Anfänger

1 Std 8 Min 13 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper