Intensives Training

Eball

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Stability Ball

Hinzugefügt von Estefanía Ruiz

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Ab Ball Raises

1 minute

Rest

30 seconds

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minute

Rest

30 seconds

Plank on Ball

1 minute

Rest

30 seconds

Bridge on Ball

1 minute

Rest

30 seconds

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minute

Rest

30 seconds

Ball Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minute

Rest

30 seconds

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minute

Rest

30 seconds

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 minute

Rest

30 seconds

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minute

Rest

30 seconds

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minute

Rest

30 seconds

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Rest

30 seconds

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

Rest

30 seconds

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

30 seconds

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minute

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