Mäßiges Training

All Ball

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Wall

Hinzugefügt von Amanda Wilson

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

1 minute

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minute

Right Side Plank with Ball

Right Side Plank with Ball

1 minute

Rest

15 seconds

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minute

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

1 minute

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minute

Rest

15 seconds

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minute

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 minute

Ball Ab Rolls

1 minute

Ball Crunches

1 minute

Transition

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minute

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minute

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minute

Rest

15 seconds

Ball Arch

1 minute

Ball Bird Dog

1 minute

Ball Wheel

1 minute

Transition

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 minute

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minute

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minute

Rest

15 seconds

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

1 minute

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 minute

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

1 minute

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