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Mäßiges Training

Strength

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Stability Ball, Box or Step, Chair, Dumbbells

Xun Wang
 		    Hinzugefügt von Xun Wang
Strength
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Modified 7-minute work out(higher intensity)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Step Ups
Step Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Seated Rotation for Abs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute

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