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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Inner Thigh Lift
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Step Ups
Step Ups
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Curtsy Squat
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 seconds


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